为什么要早睡,早睡的好处是什么呢

每个人都想让自己的身体尽快康复,那么他怎么能尽快康复呢?第一个必须是”早睡早起”。如果不能做到这一点,就不能谈论身体恢复。因为按照中医的原则,”早睡早起”占人体健康的70%,而心理、饮食和及时调理只占人体健康的10%。

早睡的用处是什么呢

中国古话讲,“药补不如食补,食补不如天补”、“人补不及天补”。什么意思呢?就是说,一个伤肾的人,通过吃药来补肾,还不如吃有营养的食物补肾效果好,吃有营养的食物又不如睡眠补肾的效果好。药补、食补是人补,睡眠是天补,人补的效果永远都不如天补的效果来得快,来的明显。根据我个人的经验,我觉得古人这句话说的很对。

大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯,主要是对睡眠存在着认识上的误区:

误区一:有些人认为每天只要睡足七八个小时就行,因此觉得晚上熬夜也不要紧,白天补睡就行了。

误区二:有些人喜欢夜间看书、写文章等,觉得过了23点后安静,人也很精神,效率高,认为晚睡是个小问题,不知道熬夜对身体有多大的伤害。

关于误区一,中医养生学认为,睡眠是一个时间段的问题,不是时间问题。就是说,睡眠质量好坏,关键是在什么时间内睡觉,与睡多长时间无关!不是你今天睡够了8、9个小时,身体就健康了,如果错过了最佳睡眠时间,你睡多长的时间都没有用,永远都补不回来的。

那么,什么时间内睡眠有利于养生?

中医养生学认为:晚上9点到临晨3点是有效睡眠时间,也是最佳睡眠时间。晚上(21-3点)少睡半个小时,白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间,最好在晚上9点钟睡觉,最晚不超过10点半。

为什么晚上9点到临晨3点是有效睡眠时间?中医养生学认为,四季的变化和人的身体有着非常密切的关系。人体的阳气一天之内如同一年的四季,也存在春生、夏长、秋收、冬藏的阴阳消长变化。凌晨3点到上午9点为日春,9点到15点为日夏,15点到21点为日秋,晚9点到凌晨3点为日冬。冬主避藏,阳气要完全藏进肾里面去,进入冬眠期。春生、夏长、秋收、冬藏,这是自然规律,谁也违反不得。

中医养生学确切的说是时间养生法,按照十二时辰来养生,也就是物质能量不流失,物质能量养生法。其本质是一种借天地之力来养人的高度智慧,就是顺应天地运行的规律,借助天地之能量来养人。天地是大宇宙,人体是小宇宙,所以我们要养生康复,就要跟随一昼夜之中阳气的一个小循环,生、长、收、藏,跟随这个循环来养生,顺应它来养生,这样就是天人合一,效果才会最快、最佳。

晚上21点-23点为亥时,三焦经最旺,属手少阳三焦经,三焦通百脉。23点-1点为子时,胆经最旺,属足少阳胆经。

一个是手少阳,一个是足少阳。少阳是什么?少阳是初升的太阳,人体的阳气。内经讲,人的阳气如同天上的太阳,太阳失常,万物就难以生存,人的阳气失常,就会折寿而亡。少阳之气养足了,人才会有健康的身体和良好精神状态。

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